Michał Szafrański
Przecież nie trzeba mieć nadwagi ani w ogóle żadnych dolegliwości, by chcieć zachować zdrowie. Pożywienie o niskim indeksie glikemicznym i zrównoważone składniki pokarmowe są ważne dla każdego. W ciągu milionów lat ewolucja nauczyła nasze organizmy odżywiać się naturalnymi pokarmami, a nie wysoko przetworzonymi produktami, na których zasadza się współczesna dieta, obfitująca w węglowodany o wysokim indeksie…
Read MoreMichał Szafrański
Jeżeli zajmujesz się sportem albo prowadzisz aktywny tryb życia, wiesz dobrze, jak ważne są codzienne ćwiczenia i właściwa dieta. Wiesz przecież, że forma zależy od wydajności mięśni. Mięśnie znów polegają na równomiernym dostarczaniu im energii przed wysiłkiem, podczas jego trwania i po nim. Rezerwy glikogenu w wątrobie i mięśniach, a także sprawne spalanie tłuszczu, to…
Read MoreMichał Szafrański
Starzenie się zgodne z upływem czasu jest nie do uniknięcia i dotyczy wszystkich. Minuta, godzina czy rok trwają tak samo długo dla każdego. Natomiast na biologiczne starzenie się wpływa sposób, w jaki zdecydowaliśmy się wieść życie. Mając piętnaście czy dwadzieścia lat, ma się takie ciało, jakie zaprojektowały dla nas geny; w okolicach czterdziestki zaś takie,…
Read MoreMichał Szafrański
Wystąpienie nowotworu spowodowane jest uszkodzeniem materiału genetycznego, czyli „oprogramowania” komórkowego, wskutek czego komórki nie obumierają i nie dzielą się prawidłowo. Takie uszkodzenie może zostać wywołane przez wszystko, co zwiększa oksydację: niedostateczne spożycie przeciwutleniaczy i podstawowych składników pokarmowych, nadmiar cukrów i produktów o wysokim indeksie glikemicznym, tłuszczów przetworzonych, a także zanieczyszczenie środowiska, stres i palenie papierosów….
Read MoreMichał Szafrański
Gdy dokucza ci zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), wiesz już z pewnością, że to wina hormonów. Spożywanie odpowiednich produktów mające na celu skorygowanie równowagi hormonalnej pomoże ci w znacznym stopniu złagodzić wiele jego objawów. I chociaż czekolada przynosi krótkotrwałą ulgę, uwalniając w mózgu serotoninę, substancję odpowiedzialną za dobre samopoczucie, lepszy nastrój zagwarantujesz sobie na dłużej, jedząc…
Read MoreMichał Szafrański
Stan zapalny to naturalny mechanizm naprawczy organizmu, jednak gdy przybiera on formę przewlekłą, staje się zarzewiem choroby. Zapadalność na choroby zapalne, takie jak zapalenie skóry, łuszczyca, migrena, zapalenie kości i stawów, astma, zaburzenia pracy jelit oraz nie które choroby serca, dramatycznie wzrosła w ostatnich pięćdziesięciu łatach wraz ze wzrostem spożycia junkfood, tłuszczów trans, rafinowanych węglowodanów i…
Read More
Czy owoce suszone są równie zdrowe jak świeże?
Jakie są najlepsze metody na walkę z cellulitem?
Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe na stałe?
Czy ćwiczenia cardio mogą wspomagać leczenie depresji?
Jakie ćwiczenia mogą pomoc w przypadku problemów z tarczycą?
Jakie są najlepsze metody na walkę z bólem stawów za pomocą diety?
