Michał Szafrański
Witamina K, choć często niedoceniana, pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Znana przede wszystkim z wpływu na krzepnięcie krwi, jest także niezbędna dla zdrowia kości. Jej główne źródła to zielonolistne warzywa oraz podroby, a w diecie europejskiej dominują głównie formy K1. Niedobór tej witaminy może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia krzepliwości,…
Read MoreMichał Szafrański
Fasola, często niedoceniana, to prawdziwy skarb w świecie zdrowego odżywiania. Bogata w białko i błonnik, jest idealnym sojusznikiem w walce z nadwagą, zapewniając dłuższe uczucie sytości i redukując ryzyko otyłości. Jej niskokaloryczność oraz korzystny wpływ na metabolizm sprawiają, że staje się nieodzownym elementem diety odchudzającej. Co więcej, regularne spożywanie fasoli może nie tylko wspierać proces…
Read MoreMichał Szafrański
Witarianizm to nie tylko kolejna dieta, ale filozofia życia, która zyskuje coraz większą popularność wśród osób poszukujących zdrowych nawyków żywieniowych. Opiera się na prostym, ale rygorystycznym założeniu: jedzenie tylko surowych, nieprzetworzonych produktów roślinnych. Dzięki temu, witarianie sięgają po świeże owoce, warzywa, orzechy czy nasiona, unikając wszelkich form obróbki termicznej, które mogą zniszczyć cenne składniki odżywcze….
Read MoreMichał Szafrański
Brzoskwinie to nie tylko pyszne, soczyste owoce, ale także skarbnica zdrowia i odżywienia. Bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, te letnie smakołyki mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie i kondycję. Zawierają m.in. potas, magnez i beta-karoten, które wspierają układ odpornościowy oraz poprawiają kondycję skóry. Co więcej, ich niska kaloryczność oraz wysoka zawartość wody sprawiają, że…
Read MoreMichał Szafrański
Karambola, znana również jako gwiazdkowy owoc, to niezwykły skarb natury, który cieszy się coraz większą popularnością wśród miłośników zdrowego odżywiania. Nie tylko zachwyca swoim unikalnym kształtem i smakiem, ale również dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Zaledwie 100 g tego owocu to zaledwie 31 kcal, a jednocześnie aż 57% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Wartości odżywcze…
Read MoreMichał Szafrański
Acerola, znana również jako wisienka z Barbadosu, to niezwykły owoc, który zachwyca nie tylko swoim smakiem, ale przede wszystkim imponującymi właściwościami zdrowotnymi. Pochodzący z tropikalnych rejonów Ameryki Południowej i Środkowej, acerola wyróżnia się intensywnym, jasnoczerwonym kolorem oraz niezwykle wysoką zawartością witaminy C, która może wynosić od 1000 do 4500 mg na 100 gramów owoców. Taka…
Read More
Zdrowe nawyki przy komputerze: Jak zadbać o postawę podczas pracy?
Czy warto wyeliminować gluten z diety?
Ćwiczenia na poprawę równowagi dla osób starszych: Jak uniknąć upadków?
Badanie USG niemowlęcych stawów i bioderZdrowy kręgosłup: Jakie ćwiczenia są zalecane dla osób z dyskopatią?
Czy warto wprowadzić posty intermitentne do codziennej diety?