Jeżeli należysz do osób bardzo aktywnych fizycznie, a twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi, dajmy na to, 4000 kalorii na dzień, powinieneś zwiększyć dzienną dawkę tłuszczów w proporcjach odpowiadających powyższej regule (starając się jadać przede wszystkim tłuszcze nienasycone). Sportowcy popełniają czasami błąd, polegający na spożywaniu zbyt małej ilości tłuszczu i zbyt dużych ilości węglowodanów, co ma negatywny wpływ na ich formę i regenerację. Na zdrowiu źle się może odbić zwłaszcza zbyt mała ilość tłuszczów wielonienasyconych (szczególnie omega-3). Wiąże się ona również z trudnościami w odchudzaniu.
Sportowcy popełniają czasami błąd
