Zdrowie

Jak wpływa aktywność fizyczna na pracę nerek?

Michał Szafrański

 |  gru 15, 2022

Jak wpływa aktywność fizyczna na pracę nerek?

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zdrowia naszego organizmu. Nie tylko pomaga nam utrzymać odpowiednią wagę ciała, poprawić wydolność serca i układu oddechowego, ale również ma pozytywny wpływ na pracę naszych nerek. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu, w jaki sposób aktywność fizyczna może korzystnie wpływać na nasze nerki.

1. Zwiększenie przepływu krwi
   Podczas aktywności fizycznej nasze serce pompuje więcej krwi, co prowadzi do zwiększonego przepływu krwi przez nasze nerki. To zwiększenie przepływu krwi przyczynia się do lepszej filtracji krwi w nerkach, co może pomóc w eliminacji toksyn i innych odpadów z organizmu. Dodatkowo, lepszy przepływ krwi może wspomóc lepsze nawodnienie i odpowiednie funkcjonowanie nerek.

2. Redukcja ryzyka chorób nerek
   Regularna aktywność fizyczna może pomóc w redukcji ryzyka wystąpienia chorób nerek. Badania wykazały, że osoby aktywne fizycznie mają mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia chorób nerek, takich jak kamica nerkowa czy przewlekła choroba nerek. Regularne ćwiczenia przyczyniają się do zmniejszenia ciśnienia krwi, utrzymania zdrowej masy ciała oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia, co wpływa korzystnie na prace nerek.

3. Zwiększenie wydalania toksyn
   Podczas aktywności fizycznej intensywnie pracują nasze mięśnie, co prowadzi do zwiększonej produkcji ciepła. To z kolei powoduje zwiększone pocenie się, co jest naturalnym sposobem naszego organizmu na pozbywanie się toksyn. Wzmożona aktywność fizyczna pomaga zwiększyć proces wydalania substancji toksycznych z organizmu poprzez pot, co korzystnie wpływa na prace naszych nerek.

4. Poprawa metabolizmu
   Regularne ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do poprawy ogólnego metabolizmu naszego organizmu. To z kolei przekłada się na lepsze funkcjonowanie nerek, które są odpowiedzialne za usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Dzięki regularnej aktywności fizycznej nasze nerki mogą lepiej radzić sobie z oczyszczaniem organizmu, co skutkuje lepszym metabolizmem.

5. Walka z nadciśnieniem
   Nadciśnienie jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób nerek. Aktywność fizyczna może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, co jest korzystne dla zdrowia nerek. Podczas treningu nasze serce staje się silniejsze i bardziej wydolne, co prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi. Regularne ćwiczenia mogą być jednym ze skutecznych sposobów leczenia i profilaktyki nadciśnienia, które wpływa negatywnie na zdrowie naszych nerek.

6. Lepsze kontrolowanie poziomu cukru we krwi
   Osoby aktywne fizycznie mają zazwyczaj lepszą kontrolę nad poziomem cukru we krwi. Regularne ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do poprawy wrażliwości komórek na insulinę, co pozwala na lepsze regulowanie poziomu glukozy we krwi. To korzystnie wpływa na pracę naszych nerek, które odpowiadają za filtrację krwi i utrzymanie prawidłowego poziomu substancji we krwi.

Podsumowanie
Aktywność fizyczna ma nie tylko pozytywny wpływ na ogólne zdrowie organizmu, ale również korzystnie wpływa na pracę naszych nerek. Regularne ćwiczenia pomagają w zwiększeniu przepływu krwi przez nerki, redukcji ryzyka chorób nerek, zwiększeniu wydalania toksyn, poprawie metabolizmu, walce z nadciśnieniem oraz lepszej kontroli poziomu cukru we krwi. Dlatego warto regularnie uprawiać aktywność fizyczną, aby wspierać prawidłowe funkcjonowanie naszych nerek i zachować zdrowie całego organizmu.