Michał Szafrański
Uwaga: stres może wyrządzić zdrowiu poważne szkody. W naturze stres jest niezbędną reakcją organizmu umożliwiającą przetrwanie, lecz stres wynikający ze współczesnego modelu życia nie ma nic wspólnego z realnym zagrożeniem – nie można niestety od niego uciec! Tak więc hormony, które w zamyśle Natury miały nam pomóc radzić sobie ze stresem, są nieustannie obecne we…
Read MoreMichał Szafrański
Jeśli twój brzuch jest wydęty, mimo że reszta ciała wygląda normalnie, prawdopodobnie masz predyspozycje do hiperin- sulinemii (nadprodukcji insuliny) i całkiem możliwe, że cierpisz już na insulinooporność (która jest mechanizmem obronnym organizmu przy zawyżonym poziomie insuliny). Jeżeli masz nadwagę lub cierpisz na otyłość, zespół insulinooporności dolega ci niemal na pewno. Tak samo się dzieje w…
Read MoreMichał Szafrański
Zastanawiasz się być może, co to w ogóle jest i czy trzeba się tym przejmować. Zespół X to zaburzenie hormonalne, któremu przypisuje się ponad połowę rocznej liczby zgonów w krajach rozwiniętych. Zwiększa on prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2, otyłości, zawału, wylewu i kilku postaci nowotworów, jak również chorób zapalnych, takich jak astma, alergie, łuszczyca, migrena,…
Read MoreMichał Szafrański
Jeśli wśród najbliższych członków rodziny ktoś choruje na cukrzycę, dzięki tej książce możesz w znaczącym stopniu zmniejszyć ryzyko dołączenia do grona diabetyków. Jeżeli jesteś jedną ze 130 milionów osób na świecie z cukrzycą typu 2 (cukrzycą dorosłych), możesz zwiększyć kontrolę nad stężeniem cukru we krwi oraz zapobiec komplikacjom, jakie mogą się wiązać z tym schorzeniem…
Read MoreMichał Szafrański
Jeżeli masz nadciśnienie, za wysoki poziom cholesterolu lub trójglicerydów (tłuszczów krwi), cierpisz na dusznicę bolesną albo przeszedłeś już zawał lub wylew, jest wielce prawdopodobne, że na twoje problemy wpływ miał pokarm, który wywołał u ciebie serię zaburzeń hormonalnych. Rzucenie palenia, umiejętność radzenia sobie ze stresem oraz bardziej aktywny tryb życia wsparte zbilansowaną dietą wpłyną na…
Read MoreMichał Szafrański
Nie jest to jednak przepis na szybką dietę, ale zasada odżywiania, którą można – a właściwie trzeba – stosować przez całe życie. Jeżeli trapi cię nadwaga, nie oczekuj, że schudniesz więcej niż kilogram, półtora w ciągu tygodnia; znaczniejsza utrata masy ciała mogłaby oznaczać uszczuplenie masy beztłuszczowej (mięśniowej), co jest niewskazane, jako że to właśnie mięśnie…
Read More
Jak zwiększyć masę mięśniową poprzez odpowiednie odżywianie?
Czy ćwiczenia na maszynach są lepsze od treningu funkcjonalnego?
Jakie są korzyści zdrowotne z regularnego treningu siłowego?
Jak zminimalizować spożycie cukru w popularnych napojach?Jakie ćwiczenia wykonywać, by zwiększyć elastyczność ciała?
Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe podczas podróży?
