• KONTAKT
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • REJESTRACJA UŻYTKOWNIKA
Logo
Logo
Inne tematy

NIEZBĘDNE TŁUSZCZE

Michał Szafrański
No Comments
4 marca 2014
4 marca 2014
1 Min read
a glass of green liquid next to a bottle of water

Należy pamiętać, że wszystkie naturalne źródła tłuszczu to mieszanka nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych tłuszczów – różnią się jedynie proporcjami poszczególnych składników. Właściwą ilość niezbędnych kwasów tłuszczowych zapewni używanie olejów tłoczonych na zimno, a także codzienna porcja orzechów i nasion, jedna do dwóch łyżek tranu dziennie oraz tłuste ryby trzy do czterech razy w tygodniu. to przykłady tłustych ryb zawierających dużo kwasów tłuszczowych omega-3 o dobroczynnym, a właściwie kluczowym wpływie na nasze zdrowie. Nie wszystkie ryby są bogate w tłuszcze: ryby o białym mięsie, takie jak dorsz albo sola, są raczej chude. Także pośród roślin można znaleźć źródła kwasów tłuszczowych omega-3; jednym z nich jest siemię lniane. Innym występującym w naturze kwasem tłuszczowym jest CLA (sprzężony kwas linolowy), któremu poświęca się ostatnimi czasy sporo uwagi, ponieważ może on mieć pozytywny wpływ na spalanie tłuszczu i nasz układ odpornościowy. Występuje on w niewielkich ilościach w wołowinie, jagnięcinie i mięsie kozim oraz w produktach mlecznych pochodzących od tradycyjnie wypasanych krów, owiec i kóz. Wciąż prowadzi się badania, mające ocenić zdrowotne właściwości CLA. Zbyt wcześnie jeszcze, by mówić o jakimkolwiek dobroczynnym wpływie preparatów z CLA, stąd też moja rada, by dostarczać go organizmowi wyłącznie w pokarmie.

No related posts.

Shares
Previous Post

Mleko kokosowe i masło kakaowe zawierają przede wszystkim tłuszcze nasycone

Next Post

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega-9

Ostatnie wpisy
  • Czyszczenie butów: Skuteczne metody na utrzymanie butów w idealnym stanie i przedłużenie ich trwałości.
  • Czynniki wpływające na zdrowie: jak styl życia i środowisko kształtują nasze samopoczucie
  • Mango – zdrowy owoc pełen witamin i właściwości zdrowotnych
  • Beta-glukan w kosmetykach: właściwości, bezpieczeństwo i zastosowanie
  • Symbole na kosmetykach: Co oznaczają i jak je odczytywać?
Zdrowie
  • Zdrowe stopy: Jak dbać o nie podczas intensywnego ćwiczenia?
  • Czy trening interwałowy jest odpowiedni dla osób po 60. roku życia?
  • Zdrowie stóp a ćwiczenia: Jak dbać o nie przy wysokich obcasach?
  • Czy warto stosować dietę sokową do detoksykacji organizmu?
  • Czy jedzenie bananów może poprawić nastrój?
Warte przeczytania
  • Jaką wartość indeksu glikemicznego uważa się za wysoką, a jaką za niską?Jaką wartość indeksu glikemicznego uważa się za wysoką, a jaką za niską?
    Jak dotąd nie ma w tej kwestii zgody. Powiedziałbym, że …
  • Dieta Allevo – szybka utrata wagi dzięki niskokalorycznym posiłkomDieta Allevo – szybka utrata wagi dzięki niskokalorycznym posiłkom
    Dieta Allevo zdobywa coraz większą popularność jako skuteczna metoda odchudzania, …
  • Cukier – skrystalizowany, granulowany, w postaci pudru czy syropuCukier – skrystalizowany, granulowany, w postaci pudru czy syropu
    Ludzki organizm nie potrzebuje cukru. Poza energią (kaloriami) cukier nie …
  • Star Apple – właściwości zdrowotne i zastosowania w medycynie naturalnejStar Apple – właściwości zdrowotne i zastosowania w medycynie naturalnej
    Star Apple, znany również jako Chrysophyllum cainito, to egzotyczny owoc, …
  • Sapodilla – zdrowotne właściwości i korzyści dla organizmuSapodilla – zdrowotne właściwości i korzyści dla organizmu
    Sapodilla, znana w Polsce jako sapotilla, to owoc, który zyskuje …
klimatyzacje.org.pl
Archiwa
  • luty 2025
  • styczeń 2025
  • grudzień 2024
  • listopad 2024
  • październik 2024
  • wrzesień 2024
  • sierpień 2024
  • lipiec 2024
  • czerwiec 2024
  • maj 2024
  • marzec 2024
  • luty 2024
  • styczeń 2024
  • grudzień 2023
  • październik 2023
  • wrzesień 2023
  • sierpień 2023
  • lipiec 2023
  • czerwiec 2023
  • maj 2023
  • kwiecień 2023
  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • listopad 2022
  • październik 2022
  • wrzesień 2022
  • sierpień 2022
  • lipiec 2022
  • czerwiec 2022
  • maj 2022
  • kwiecień 2022
  • marzec 2022
  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • październik 2021
  • wrzesień 2021
  • sierpień 2021
  • lipiec 2021
  • czerwiec 2021
  • maj 2021
  • kwiecień 2021
  • marzec 2021
  • luty 2021
  • styczeń 2021
  • wrzesień 2018
  • listopad 2017
  • sierpień 2017
  • luty 2017
  • sierpień 2015
  • marzec 2014
Sprawdź
  • NASZ STAN PSYCHICZNY
  • Nawilżenie skóry – jakich składników szukać w kremach, aby uzyskać najlepsze efekty?
  • Miedziowanie sposobem na odnowienie
  • Arginina w kosmetykach – nawilżające i regenerujące właściwości
  • OSTATNI Z WYRÓŻNIONYCH CZYNNIKÓW
You might also like
a person wearing blue and white tennis shoes
Inne tematy

Czyszczenie butów: Skuteczne metody na utrzymanie butów w idealnym stanie i przedłużenie ich trwałości.

2 Mins read
1 lutego 2025

Czyszczenie butów to kluczowy element dbania o ich trwałość i estetykę. Bez względu na rodzaj materiału, z którego zostały wykonane, regularna pielęgnacja zapewnia dłuższą żywotność butów, sprawiając, że wyglądają one jak nowe przez długi czas. Istnieje kilka sprawdzonych metod, które pomogą utrzymać buty w dobrym stanie, a także zabezpieczą je przed szkodliwymi czynnikami, takimi jak …

woman wearing black shirt sitting on green yoga mat
Diety

Czynniki wpływające na zdrowie: jak styl życia i środowisko kształtują nasze samopoczucie

15 Mins read
3 stycznia 2025

Czynniki wpływające na zdrowie człowieka są niezwykle zróżnicowane i obejmują wiele aspektów naszego życia. Od genetyki i biologii, przez warunki środowiskowe, aż po styl życia – każdy z tych elementów ma swoją rolę do odegrania w kształtowaniu naszego zdrowia. Co ciekawe, około 50% naszego stanu zdrowia zależy od naszych codziennych wyborów, takich jak dieta, aktywność …

sliced fruit on white ceramic bowl
Diety

Mango – zdrowy owoc pełen witamin i właściwości zdrowotnych

6 Mins read
3 stycznia 2025

Mango, znane jako „król owoców”, to nie tylko pyszny przysmak, ale także skarbnica zdrowotnych korzyści. Regularne spożywanie tego egzotycznego owocu może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, wspierać układ odpornościowy oraz nawet przyczyniać się do walki z niektórymi rodzajami nowotworów. Mango dostarcza cennych witamin i minerałów, które wspierają organizm na wielu płaszczyznach, w tym …

Lifestyle Blog & Magazine WordPress Theme
Logo