Odpowiednie paliwo dla twojego silnika
Michał Szafrański
Wyobraź sobie jakiegoś znanego sportowca, powiedzmy maratończyka. Sądzisz, że on się już taki urodził? Nie istnieją ludzie o nadprzyrodzonych zdolnościach. Najlepsi sportowcy to osoby, którym udało się osiągnąć sukces poprzez ustalenie określonych celów, wykorzystanie swojej wiedzy i ciężką pracę. Można ich porównać do bolidów formuły 1, ponieważ zoptymalizowali swoją przemianę materii, aby osiągnąć maksymalne wyniki. Sportowcy trenują długie, długie lata. Większość z nich może liczyć na pomoc doświadczonych trenerów, ludzi, którzy wiedzą bardzo dużo o właściwym odżywianiu i skutecznych technikach treningowych. Przygotowanie do maratonu jest przecież zupełnie inne od przygotowania do biegu na 100 metrów. W obu przypadkach inne są również wymagania dietetyczne przed treningiem i po. Na przeciwnym krańcu spektrum wydajności metabolicznej znajdują się osoby z nadwagą. Z uwagi na czynniki genetyczne oraz mniej aktywny tryb życia osoby te mają mniej sprawny „silnik metaboliczny”, bardziej przypominający silnik traktora. Najwięksi sportowcy uzyskują rezultaty dzięki sensownej diecie i ćwiczeniom. Także w przypadku osób z nadwagą, by zoptymalizować metabolizm i spowodować utratę masy ciała, trzeba być zorientowanym na konkretne cele, jak dzieje się to u sportowców. Być może rodzina, przyjaciele albo nawet lekarz powiedział ci: „Jedz mniej, a więcej się ruszaj, to schudniesz!” Tyle tylko, że trzeba wiedzieć, co jeść i jak się ruszać. Odpowiednia dieta ma kolosalne znaczenie, jeśli chce się wyciągnąć z ćwiczeń jak najwięcej korzyści. Nie można przecież wlać ropy do silnika benzynowego, choćby to było porsche.
