• KONTAKT
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • REJESTRACJA UŻYTKOWNIKA
Logo
Logo
Inne tematy

Podejście praktyczne

Michał Szafrański
No Comments
4 marca 2014
4 marca 2014
1 Min read
people exercising

Posiłkując się skróconą listą produktów zamieszczoną na następnej stronie, chciałbym zilustrować, jak odczytuje się takie zestawienia GI, i zastosować je w praktyce. Pierwsza kolumna to różne produkty żywnościowe. Druga kolumna podaje, ile gramów każdego produktu należałoby zjeść, by spożyć łącznie 50 gramów węglowodanów. Z trzeciej kolumny zaś można odczytać wartość GI skalkulowaną właśnie dla 50 gramów węglowodanów.
Jeśli zjesz duży (200 gramów) pieczony ziemniak albo sporą porcję (250 gramów) gotowanych ziemniaków, stężenie cukru we krwi znacząco wzrośnie. Zjadając 715 gramów arbuza, podniesiesz poziom cukru o tyle samo, o ile wzrośnie on, gdy zjesz 100 gramów (około 3 kromek) białego chleba, ponieważ oba produkty mają indeks glikemiczny równy 70.
100 gramów chipsów ziemniaczanych podniesie stężenie cukru we krwi trzy i pół raza bardziej, niż gdybyś zjadł 556 gramów orzeszków ziemnych. Oba produkty zawierają znaczną ilość tłuszczu i bynajmniej nie sugeruję, byś zjadał pół kilograma fistaszków na raz, chociaż zjedzenie 100 gramów chipsów nie sprawiłoby wielu osobom żadnego problemu. Rzecz w tym, że z tych dwóch produktów orzeszki ziemne są zdrowsze, jeżeli jada się je z umiarem.
Dane zamieszczone w tabeli umożliwiają więc ocenę, których produktów należy unikać, a które są zdrowe.

No related posts.

Shares
Previous Post

Obliczanie indeksu glikemicznego posiłku

Next Post

Ładunek glikemiczny – krok dalej

Ostatnie wpisy
  • Czyszczenie butów: Skuteczne metody na utrzymanie butów w idealnym stanie i przedłużenie ich trwałości.
  • Czynniki wpływające na zdrowie: jak styl życia i środowisko kształtują nasze samopoczucie
  • Mango – zdrowy owoc pełen witamin i właściwości zdrowotnych
  • Beta-glukan w kosmetykach: właściwości, bezpieczeństwo i zastosowanie
  • Symbole na kosmetykach: Co oznaczają i jak je odczytywać?
Zdrowie
  • Jakie ćwiczenia polecają eksperci dla osób z chorobą układu krążenia?
  • Czy warto korzystać z programów ćwiczeń online dla zdrowia?
  • Czy spożywanie kwasów omega-3 ma wpływ na zdrowie mózgu?
  • Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe wśród studentów?
  • Jaka jest rola witamin w utrzymaniu zdrowia?
Warte przeczytania
  • Właściwości zdrowotne jujuby: co warto wiedzieć o tym owocu?Właściwości zdrowotne jujuby: co warto wiedzieć o tym owocu?
    Jujuba, znana również jako owoc szczęścia, to nie tylko smaczny …
  • Siedem prostych porad dietetycznych dla osób z nietolerancją laktozySiedem prostych porad dietetycznych dla osób z nietolerancją laktozy
    Siedem prostych porad dietetycznych dla osób z nietolerancją laktozy Nietolerancja …
  • Dieta białkowa – zasady, przepisy i korzyści odchudzaniaDieta białkowa – zasady, przepisy i korzyści odchudzania
    Dieta białkowa zdobywa coraz większą popularność wśród osób pragnących zrzucić …
  • Naturalne słodziki: zdrowe alternatywy dla cukru w diecieNaturalne słodziki: zdrowe alternatywy dla cukru w diecie
    Naturalne słodziki zdobywają coraz większą popularność jako zdrowsza alternatywa dla …
  • Czy cierpisz na insulinodoporność?Czy cierpisz na insulinodoporność?
    Insulinodoporność/hiperinsulinemię można badać na wiele sposobów. Najprostszym z nich jest …
infokobieta24.pl
Archiwa
  • luty 2025
  • styczeń 2025
  • grudzień 2024
  • listopad 2024
  • październik 2024
  • wrzesień 2024
  • sierpień 2024
  • lipiec 2024
  • czerwiec 2024
  • maj 2024
  • marzec 2024
  • luty 2024
  • styczeń 2024
  • grudzień 2023
  • październik 2023
  • wrzesień 2023
  • sierpień 2023
  • lipiec 2023
  • czerwiec 2023
  • maj 2023
  • kwiecień 2023
  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • listopad 2022
  • październik 2022
  • wrzesień 2022
  • sierpień 2022
  • lipiec 2022
  • czerwiec 2022
  • maj 2022
  • kwiecień 2022
  • marzec 2022
  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • październik 2021
  • wrzesień 2021
  • sierpień 2021
  • lipiec 2021
  • czerwiec 2021
  • maj 2021
  • kwiecień 2021
  • marzec 2021
  • luty 2021
  • styczeń 2021
  • wrzesień 2018
  • listopad 2017
  • sierpień 2017
  • luty 2017
  • sierpień 2015
  • marzec 2014
Sprawdź
  • Jakie ćwiczenia mogą pomóc w przypadku problemów z tarczycą?
  • Dieta makrobiotyczna – klucz do zdrowia i równowagi yin i yang
  • Czy ćwiczenia mogą pomóc w przypadku niestrawności?
  • Śliwki: prozdrowotne właściwości i korzyści dla zdrowia
  • Jakie ćwiczenia są zalecane dla osób z bólem kręgosłupa?
You might also like
a person wearing blue and white tennis shoes
Inne tematy

Czyszczenie butów: Skuteczne metody na utrzymanie butów w idealnym stanie i przedłużenie ich trwałości.

2 Mins read
1 lutego 2025

Czyszczenie butów to kluczowy element dbania o ich trwałość i estetykę. Bez względu na rodzaj materiału, z którego zostały wykonane, regularna pielęgnacja zapewnia dłuższą żywotność butów, sprawiając, że wyglądają one jak nowe przez długi czas. Istnieje kilka sprawdzonych metod, które pomogą utrzymać buty w dobrym stanie, a także zabezpieczą je przed szkodliwymi czynnikami, takimi jak …

woman wearing black shirt sitting on green yoga mat
Diety

Czynniki wpływające na zdrowie: jak styl życia i środowisko kształtują nasze samopoczucie

15 Mins read
3 stycznia 2025

Czynniki wpływające na zdrowie człowieka są niezwykle zróżnicowane i obejmują wiele aspektów naszego życia. Od genetyki i biologii, przez warunki środowiskowe, aż po styl życia – każdy z tych elementów ma swoją rolę do odegrania w kształtowaniu naszego zdrowia. Co ciekawe, około 50% naszego stanu zdrowia zależy od naszych codziennych wyborów, takich jak dieta, aktywność …

sliced fruit on white ceramic bowl
Diety

Mango – zdrowy owoc pełen witamin i właściwości zdrowotnych

6 Mins read
3 stycznia 2025

Mango, znane jako „król owoców”, to nie tylko pyszny przysmak, ale także skarbnica zdrowotnych korzyści. Regularne spożywanie tego egzotycznego owocu może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, wspierać układ odpornościowy oraz nawet przyczyniać się do walki z niektórymi rodzajami nowotworów. Mango dostarcza cennych witamin i minerałów, które wspierają organizm na wielu płaszczyznach, w tym …

Lifestyle Blog & Magazine WordPress Theme
Logo