Ruszaj się na zdrowie
Michał Szafrański
Jedynie prawidłowa dieta pozwala ćwiczeniom wpłynąć znacząco na masę ciała, a co ważniejsze, na jego strukturę i sylwetkę. Co więcej, aby uzyskać pozytywne skutki zdrowotne, nie trzeba się wcale poddawać zabójczemu treningowi – nie potrzeba wypacać siódmych potów na siłowni ani zajeżdżać się na rowerze. Największym problemem wielu osób jest to, że wyznaczają sobie niedosiężne cele, a po krótkim czasie je porzucają. Tymczasem fundamentalne znaczenie ma to, by ulubioną formę aktywności fizycznej uczynić integralną częścią każdego dnia. Ćwiczenia przynoszą zbawienne skutki dla zdrowia niezależnie od masy ciała. Dzięki regularnym ćwiczeniom można być grubaskiem z formą i zniwelować ryzyko wystąpienia większości związanych z nadwagą chorób. W rzeczywistości bowiem brak wysiłku fizycznego jest o wiele groźniejszy niż nadwaga. Na nieszczęście nierzadko nadwaga idzie w parze z brakiem aktywności, co jest tym większym zagrożeniem dla zdrowia. Wynika stąd podstawowa zasada – ćwicz umiarkowanie, ale codziennie.
