Aby stwierdzić, jaka forma aktywności fizycznej jest dla nas, ludzi, najodpowiedniejsza, musimy się zastanowić, jak wyglądało życie w trwającej mniej więcej 3 miliony lat epoce kamienia, kiedy ludzie prowadzili „naturalny” tryb życia, jak dzieje się nadal w wypadku większości współczesnych zwierząt. Aby zdobyć pożywienie, ludzie i zwierzęta musieli się ruszać. Wynika z tego, że jesteśmy przystosowani do podejmowania wysiłku na pusty żołądek. Lew, który właśnie uporał się z zebrą, raczej nie będzie sobie zawracał głowy nocnym polowaniem. Prawda jest taka, że wszystkie zwierzęta, łącznie z ludźmi, wolą po posiłku odpocząć, częściowo dlatego, że to ułatwia trawienie, a częściowo dlatego, że byłoby nonsensem zużywać energię, kiedy nie ma po temu wyraźnych powodów. Tak więc jest rzeczą naturalną, że po obfitym posiłku sofa jawi się nam jako wielce kuszące miejsce. W końcu lew nie ma żadnych gwarancji, że każdego dnia uda mu się coś upolować, toteż naczelną zasadą jest oszczędzać jak najwięcej energii. Tłumaczy to również, dlaczego wszyscy jesteśmy z natury leniwi – nasze geny, zakorzenione w paleolicie, nie wiedzą, że mamy zapewniony całodzienny dostęp do pożywienia, gdyż wystarczy pójść do lodówki albo wsiąść do samochodu i podjechać do najbliższego sklepu. Wizyta w sali gimnastycznej, kiedy wieczorem wracamy do domu z pracy albo, Jedynie prawidłowa dieta pozwala ćwiczeniom wpłynąć znacząco na masę ciała, a co ważniejsze, na jego strukturę i sylwetkę. Co więcej, aby uzyskać pozytywne skutki zdrowotne, nie trzeba się wcale poddawać zabójczemu treningowi – nie potrzeba wypacać siódmych potów na siłowni ani zajeżdżać się na rowerze. Największym problemem wielu osób jest to, że wyznaczają sobie niedosiężne cele, a po krótkim czasie je porzucają. Tymczasem fundamentalne znaczenie ma to, by ulubioną formę aktywności fizycznej uczynić integralną częścią każdego dnia. Ćwiczenia przynoszą zbawienne skutki dla zdrowia niezależnie od masy ciała. Dzięki regularnym ćwiczeniom można być grubaskiem z formą i zniwelować ryzyko wystąpienia większości związanych z nadwagą chorób. W rzeczywistości bowiem brak wysiłku fizycznego jest o wiele groźniejszy niż nadwaga. Na nieszczęście nierzadko nadwaga idzie w parze z brakiem aktywności, co jest tym większym zagrożeniem dla zdrowia. Wynika stąd podstawowa zasada – ćwicz umiarkowanie, ale codziennie.
Ewolucja ćwiczeń
