• KONTAKT
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • REJESTRACJA UŻYTKOWNIKA
Logo
Logo
Inne tematy

Chleb

Michał Szafrański
No Comments
4 marca 2014
4 marca 2014
1 Min read
a glass of green liquid next to a bottle of water

Pełne ziarna zbóż i nasiona ważą więcej niż mąka o porównywalnej objętości: im cięższy chleb, tym bardziej jest razowy i tym niższy jest jego indeks glikemiczny. Jednak GI nawet najbardziej pełnoziarnistego pieczywa nie spadnie poniżej 40-45, co znaczy, że chleb nigdy nie będzie produktem o niskim indeksie glikemicznym. Ważny jest także rodzaj zboża – żyto i jęczmień mają niższy GI od pszenicy. Obecność orzechów i ziaren słonecznika, sezamu, lnu czy pestek dyni redukuje całkowitą wartość indeksu glikemicznego chleba, zwiększając przy tym zawartość białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Chleb przygotowany na zakwasie ma nieco niższy GI niż zwykły chleb, jako że kwasowość obniża wartość indeksu. Decydując się na pieczywo chrupkie, wybieraj pieczywo żytnie, o niższym GI od pszennego.

No related posts.

Shares
Previous Post

Owoce

Next Post

Płatki śniadaniowe

Ostatnie wpisy
  • Czyszczenie butów: Skuteczne metody na utrzymanie butów w idealnym stanie i przedłużenie ich trwałości.
  • Czynniki wpływające na zdrowie: jak styl życia i środowisko kształtują nasze samopoczucie
  • Mango – zdrowy owoc pełen witamin i właściwości zdrowotnych
  • Beta-glukan w kosmetykach: właściwości, bezpieczeństwo i zastosowanie
  • Symbole na kosmetykach: Co oznaczają i jak je odczytywać?
Zdrowie
  • Jakie są najlepsze metody na redukcję otyłości u nastolatków?
  • Jakie są najlepsze źródła żelaza dla wegetarian?
  • Czy ćwiczenia mogą pomóc w przypadku niestrawności?
  • Zdrowie i ćwiczenia: Jak utrzymać aktywność fizyczną w domu?
  • Jakie są najlepsze metody na redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej u mężczyzn?
Warte przeczytania
  • Olejki niekomedogenne – idealne dla cery trądzikowej i problematycznejOlejki niekomedogenne – idealne dla cery trądzikowej i problematycznej
    Jakie oleje niekomedogenne nie zapychają porów skóry? W poszukiwaniu idealnych …
  • Pielęgnacja skóry mężczyzn: klucz do zdrowej ceryPielęgnacja skóry mężczyzn: klucz do zdrowej cery
    Pielęgnacja skóry mężczyzn staje się coraz bardziej istotnym tematem, a …
  • Stylizacje dla blondynek: kolory i trendy, które warto znaćStylizacje dla blondynek: kolory i trendy, które warto znać
    Stylizacje dla blondynek to temat, który z pewnością przyciąga uwagę …
  • Dlaczego regularne posiłki są kluczowe dla zdrowia i samopoczucia?Dlaczego regularne posiłki są kluczowe dla zdrowia i samopoczucia?
    Dlaczego regularne posiłki mają tak wielkie znaczenie dla naszego zdrowia? …
  • Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe we wspólnym gospodarstwie domowym?Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe we wspólnym gospodarstwie domowym?
    Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe we wspólnym gospodarstwie domowym? Czytanie …
papuge.pl
Archiwa
  • luty 2025
  • styczeń 2025
  • grudzień 2024
  • listopad 2024
  • październik 2024
  • wrzesień 2024
  • sierpień 2024
  • lipiec 2024
  • czerwiec 2024
  • maj 2024
  • marzec 2024
  • luty 2024
  • styczeń 2024
  • grudzień 2023
  • październik 2023
  • wrzesień 2023
  • sierpień 2023
  • lipiec 2023
  • czerwiec 2023
  • maj 2023
  • kwiecień 2023
  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • listopad 2022
  • październik 2022
  • wrzesień 2022
  • sierpień 2022
  • lipiec 2022
  • czerwiec 2022
  • maj 2022
  • kwiecień 2022
  • marzec 2022
  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • październik 2021
  • wrzesień 2021
  • sierpień 2021
  • lipiec 2021
  • czerwiec 2021
  • maj 2021
  • kwiecień 2021
  • marzec 2021
  • luty 2021
  • styczeń 2021
  • wrzesień 2018
  • listopad 2017
  • sierpień 2017
  • luty 2017
  • sierpień 2015
  • marzec 2014
Sprawdź
  • Jak skutecznie przechowywać żywność? Techniki i zasady konserwacji
  • Jakie ćwiczenia są najefektywniejsze dla utraty wagi?
  • Pitaja – właściwości zdrowotne i odżywcze smoczego owocu
  • ZMIANY W STANIE PSYCHICZNYM
  • Jaka jest rola witamin w utrzymaniu zdrowia?
You might also like
a person wearing blue and white tennis shoes
Inne tematy

Czyszczenie butów: Skuteczne metody na utrzymanie butów w idealnym stanie i przedłużenie ich trwałości.

2 Mins read
1 lutego 2025

Czyszczenie butów to kluczowy element dbania o ich trwałość i estetykę. Bez względu na rodzaj materiału, z którego zostały wykonane, regularna pielęgnacja zapewnia dłuższą żywotność butów, sprawiając, że wyglądają one jak nowe przez długi czas. Istnieje kilka sprawdzonych metod, które pomogą utrzymać buty w dobrym stanie, a także zabezpieczą je przed szkodliwymi czynnikami, takimi jak …

woman wearing black shirt sitting on green yoga mat
Diety

Czynniki wpływające na zdrowie: jak styl życia i środowisko kształtują nasze samopoczucie

15 Mins read
3 stycznia 2025

Czynniki wpływające na zdrowie człowieka są niezwykle zróżnicowane i obejmują wiele aspektów naszego życia. Od genetyki i biologii, przez warunki środowiskowe, aż po styl życia – każdy z tych elementów ma swoją rolę do odegrania w kształtowaniu naszego zdrowia. Co ciekawe, około 50% naszego stanu zdrowia zależy od naszych codziennych wyborów, takich jak dieta, aktywność …

sliced fruit on white ceramic bowl
Diety

Mango – zdrowy owoc pełen witamin i właściwości zdrowotnych

6 Mins read
3 stycznia 2025

Mango, znane jako „król owoców”, to nie tylko pyszny przysmak, ale także skarbnica zdrowotnych korzyści. Regularne spożywanie tego egzotycznego owocu może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, wspierać układ odpornościowy oraz nawet przyczyniać się do walki z niektórymi rodzajami nowotworów. Mango dostarcza cennych witamin i minerałów, które wspierają organizm na wielu płaszczyznach, w tym …

Lifestyle Blog & Magazine WordPress Theme
Logo