Ćwiczenia siłowe, jak na przykład podnoszenie ciężarów, są głównie ćwiczeniami anaerobowymi, które na przemianę materii wpływają jedynie pośrednio. Podczas ćwiczeń anaerobowych źródłem energii są rezerwy glikogenu w mięśniach, nie tłuszcz. Jednakże po zakończeniu ćwiczeń spalanie tłuszczu wzrasta, ponieważ organizm zużył zmagazynowane węglowodany (glikogen) i zmuszony jest sięgnąć do zasobów tłuszczu, by z nich czerpać energię. Najważniejsze jest jednak to, że dzięki takim ćwiczeniom mięśnie stopniowo się rozwijają i zużywają coraz więcej energii (w związku ze wzrostem BMR spoczynkowego). Przy właściwym odżywianiu i niskim poziomie insuliny, ta energia będzie pochodzić ze zgromadzonego w organizmie tłuszczu.
Ćwiczenia siłowe i spalanie tłuszczu
