Michał Szafrański
Jeżeli zajmujesz się sportem albo prowadzisz aktywny tryb życia, wiesz dobrze, jak ważne są codzienne ćwiczenia i właściwa dieta. Wiesz przecież, że forma zależy od wydajności mięśni. Mięśnie znów polegają na równomiernym dostarczaniu im energii przed wysiłkiem, podczas jego trwania i po nim. Rezerwy glikogenu w wątrobie i mięśniach, a także sprawne spalanie tłuszczu, to…
Read MoreMichał Szafrański
Starzenie się zgodne z upływem czasu jest nie do uniknięcia i dotyczy wszystkich. Minuta, godzina czy rok trwają tak samo długo dla każdego. Natomiast na biologiczne starzenie się wpływa sposób, w jaki zdecydowaliśmy się wieść życie. Mając piętnaście czy dwadzieścia lat, ma się takie ciało, jakie zaprojektowały dla nas geny; w okolicach czterdziestki zaś takie,…
Read MoreMichał Szafrański
Wystąpienie nowotworu spowodowane jest uszkodzeniem materiału genetycznego, czyli „oprogramowania” komórkowego, wskutek czego komórki nie obumierają i nie dzielą się prawidłowo. Takie uszkodzenie może zostać wywołane przez wszystko, co zwiększa oksydację: niedostateczne spożycie przeciwutleniaczy i podstawowych składników pokarmowych, nadmiar cukrów i produktów o wysokim indeksie glikemicznym, tłuszczów przetworzonych, a także zanieczyszczenie środowiska, stres i palenie papierosów….
Read MoreMichał Szafrański
Gdy dokucza ci zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), wiesz już z pewnością, że to wina hormonów. Spożywanie odpowiednich produktów mające na celu skorygowanie równowagi hormonalnej pomoże ci w znacznym stopniu złagodzić wiele jego objawów. I chociaż czekolada przynosi krótkotrwałą ulgę, uwalniając w mózgu serotoninę, substancję odpowiedzialną za dobre samopoczucie, lepszy nastrój zagwarantujesz sobie na dłużej, jedząc…
Read MoreMichał Szafrański
Stan zapalny to naturalny mechanizm naprawczy organizmu, jednak gdy przybiera on formę przewlekłą, staje się zarzewiem choroby. Zapadalność na choroby zapalne, takie jak zapalenie skóry, łuszczyca, migrena, zapalenie kości i stawów, astma, zaburzenia pracy jelit oraz nie które choroby serca, dramatycznie wzrosła w ostatnich pięćdziesięciu łatach wraz ze wzrostem spożycia junkfood, tłuszczów trans, rafinowanych węglowodanów i…
Read MoreMichał Szafrański
Nałogowi pożeracze słodyczy, a także każdy, kto czuje się zestresowany albo przygnębiony, mają skłonność do sięgania po czekoladę czy inne produkty o dużej zawartości cukru, tłuszczu albo skrobi, ponieważ zwiększenie ilości serotoniny i endorfin w mózgu przynosi ulgę i ukojenie. Prowadzi również do zawyżonego poziomu insuliny, co może się stać przyczyną otyłości, cukrzycy typu 2,…
Read More
Czy jedzenie mięsa wpływa na zdrowie?
Ćwiczenia a zdrowie psychiczne: Jak radzić sobie ze stresem dzięki treningowi?
Czy warto stosować dietę niskowęglowodanową?
Czy są przepisy na zdrowe desery?
Zdrowie jamy brzusznej: Jakie ćwiczenia polecają lekarze?
Jakie ćwiczenia wspomagają regenerację organizmu po operacji?
