Michał Szafrański
Był kiedyś taki czas, kiedy nasze organizmy były u szczytu swych możliwości, ponieważ otrzymywały to, co było im potrzebne. Jadaliśmy prosto, ale zdrowo, a ruch był życiową koniecznością. Nasze ciało składa się z milionów miliardów komórek, a w każdej z nich w ciągu sekundy zachodzi więcej niż miliard reakcji biochemicznych. Dzieje się tak codziennie, przez…
Read MoreMichał Szafrański
Przecież nie trzeba mieć nadwagi ani w ogóle żadnych dolegliwości, by chcieć zachować zdrowie. Pożywienie o niskim indeksie glikemicznym i zrównoważone składniki pokarmowe są ważne dla każdego. W ciągu milionów lat ewolucja nauczyła nasze organizmy odżywiać się naturalnymi pokarmami, a nie wysoko przetworzonymi produktami, na których zasadza się współczesna dieta, obfitująca w węglowodany o wysokim indeksie…
Read MoreMichał Szafrański
Jeżeli zajmujesz się sportem albo prowadzisz aktywny tryb życia, wiesz dobrze, jak ważne są codzienne ćwiczenia i właściwa dieta. Wiesz przecież, że forma zależy od wydajności mięśni. Mięśnie znów polegają na równomiernym dostarczaniu im energii przed wysiłkiem, podczas jego trwania i po nim. Rezerwy glikogenu w wątrobie i mięśniach, a także sprawne spalanie tłuszczu, to…
Read MoreMichał Szafrański
Starzenie się zgodne z upływem czasu jest nie do uniknięcia i dotyczy wszystkich. Minuta, godzina czy rok trwają tak samo długo dla każdego. Natomiast na biologiczne starzenie się wpływa sposób, w jaki zdecydowaliśmy się wieść życie. Mając piętnaście czy dwadzieścia lat, ma się takie ciało, jakie zaprojektowały dla nas geny; w okolicach czterdziestki zaś takie,…
Read MoreMichał Szafrański
Wystąpienie nowotworu spowodowane jest uszkodzeniem materiału genetycznego, czyli „oprogramowania” komórkowego, wskutek czego komórki nie obumierają i nie dzielą się prawidłowo. Takie uszkodzenie może zostać wywołane przez wszystko, co zwiększa oksydację: niedostateczne spożycie przeciwutleniaczy i podstawowych składników pokarmowych, nadmiar cukrów i produktów o wysokim indeksie glikemicznym, tłuszczów przetworzonych, a także zanieczyszczenie środowiska, stres i palenie papierosów….
Read MoreMichał Szafrański
Gdy dokucza ci zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), wiesz już z pewnością, że to wina hormonów. Spożywanie odpowiednich produktów mające na celu skorygowanie równowagi hormonalnej pomoże ci w znacznym stopniu złagodzić wiele jego objawów. I chociaż czekolada przynosi krótkotrwałą ulgę, uwalniając w mózgu serotoninę, substancję odpowiedzialną za dobre samopoczucie, lepszy nastrój zagwarantujesz sobie na dłużej, jedząc…
Read More
Czy można utrzymać zdrową wagę bez restrykcyjnej diety?
Zdrowe nawyki odżywiania: Jak zbilansowana dieta wspiera ćwiczenia?
Rwa Kulszowa: Co Powoduje Ten Ból i Jak Mu Zapobiec?
Pięć prostych sposobów na zwiększenie energii w ciągu dnia
Zdrowie i ćwiczenia: Jak osiągnąć równowagę między treningiem a odpoczynkiem?
Jak zwiększyć spożycie witaminy E w diecie?
